5 from 1 vote
Enerji İçeceği Tarifi (Power Bomb)
Hazırlık Zamanı
7 Dakika
Toplam Süre
7 Dakika
 

Elimizdeki malzemeleri küçük parçalar haline getirip çırpma kabına koyuyoruz. Sütümüzü ilave edip önce düşük devirde parçalama yapıp karıştırıyoruz. En son 1 dakika hızlı devirde çırpıp servise hazır hale getiriyoruz.

Mutfak: Fit Mutfak
Servis: 1 Kişilik
Kalori: 182 kcal
Yazar: Fit Mutfak
Malzemeler
  • 1 Adet Muz
  • 2 Tatlı Kaşığı Bal
  • 1 Çay Kaşığı Tarçın
  • 3-4 Adet Bebe Bisküvisi
  • 2 Bardak Süt İsteğe Göre yağsız -Laktozsuz
Notlar

İsteğe göre içerisine azıcık kornfleks atılabilir. Çıtır tat sevenlere.


 

Diyet Brokoli Çorbası Tarifi
Hazırlık Zamanı
10 Dakika
Pişme Süresi
20 Dakika
Toplam Süre
30 Dakika
 

Soğanı doğrayın.Havucu küp küp doğrayın.Soğan, fesleğen ve havuçları zeytinyağında orta ateşte 5 dakika kavurun.Brokoliyi küçük parçalara ayırıp tencerenin içine koyun.1-2 dakika kavurup sıcak su ekleyin ve 10 dakika kaynatın.Çorbayı blenderda ezerek püre haline getirin.Tuz ile tatlandırın ve sıcak sıcak tüketin.


Mutfak: Fit Mutfak
Servis: 4 Kişilik
Kalori: 242 kcal
Yazar: Fit Mutfak
Malzemeler
  • 1 Adet Brokoli
  • 1 Adet Havuç
  • 6 Dal Fesleğen
  • 10 Gr Zeytinyağı
Notlar

İçerisine azıcık zencefil de koyabilirsiniz.

 

 

Protein Omleti (Beyaz Omlet Tarifi)
Hazırlık Zamanı
7 Dakika
Pişme Süresi
10 Dakika
Toplam Süre
17 Dakika
 

Yumurtaların sarılarını ayırıp, beyazını çırpma kabına alıyoruz. Tuzumuzu ekliyoruz Blendır ile ortalama 2 dk çırpıyoruz. Salamları ve peynirleri küçük küpler şeklinde doğruyoruz ve baharatları ekliyoruz. Tavayı ocağa koyup 1 yemek kaşığı yağı ekliyoruz. Tavamız biraz kızdıktan sonra yumurta beyazını döküyoruz. Yüksek ateşte yumurtanın altı sertleşince, tavanın yarısına hazırlamış olduğumuz salam ve peynir ve baharat karışımını döküp, yumurtayı katlıyoruz. Bundan sonra tavamızı sallayarak ortalama 2-3 dakika bir tarafı, 2-3 dakika diğer tarafını pişirip servis ediyoruz.

Süreç: Protein Yüklü Tarifler
Mutfak: Fit Mutfak
Servis: 1 Kişilik
Kalori: 180 kcal
Yazar: Fit Mutfak
Malzemeler
  • 2 Adet Yumurta
  • 50 Gram Hindi Salamı Tercihe Göre Salamı Değiştirebilirsiniz
  • 50 Gram Az Yağlı Peynir
  • 1/2 Çay Kaşığı Tuz, Karabiber,Pulbiber İsteğe Göre Baharat Eklenebilir
  • 1 Yemek Kaşığı Zeytin Yağı
Notlar

İçerisine çok az kepek unu ve çok az süt koyup çırpabilirsiniz. Dikkat edilecek unsuz kıvamını iyi ayarlamanız lazım. İç malzemesini sebze ile süsleyebilirsiniz.