Nasıl Kilo Alırım

 

Kilo Almak İçin Aşağıdaki Adımlara Dikkat Etmelisiniz

Spor yapmanız kesinlikle gerekmektedir. Bu hem metabolizmanızı hızlandırır, hem de vücudunuca alınan besinlerin düzgün işlenmesini sağlar.

* Her gün  6 öğün beslenilmelidir. Bu 3 ana öğün, 3 ara öğün şeklinde olmalıdır. Ana öğünlerinizi çok abartmadan normal dolulukta olmasına özen gösterin. Öğünlerin atlanmaması çok önemlidir.

Sporunuzu mutlaka yemeklerden 1-2 saat öncesinde yapınız. Özellikle; Efor sarfettiren yürüyüş, koşu, şınav gibi hareketlere yönelebilirsiniz. İştahınızın açıldığını hissedeceksiniz.

Her gün sütün içine bal ya da pekmez koyarak 2-3 adet bebe bisküvisi ile kendinize müthiş bir karışım hazırlayın.

* Yeşil çay ve limon karışımı metabolizma dengesini artırdığından kilo alımına etkisi olabilir.

Kilo almanın en etkili yollarından biri de arı sütü kullanmaktır. Bal ile karıştırıp tok haldeyken tüketilmelidir.

Kalorisi yüksek besinler tüketmeye çalışın.

Azar azar yiyin ve öğünlerinizi çoğaltın.

Su tüketiminiz çok önemli atlamayın. İçebildiğiniz kadar için

* Protein yüklü et, tavuk, yumurta tüketimini atlamayın.

* Uyandıktan sonra kahvaltı yapmayı atlamayın.

Son madde özellikle uyku düzenine çok dikkat edin.

Son Yazılar
Uyku Kilo Aldırır mı?
Neden Kilo Alırız
Yorumlar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir